نصائح من طبيب العيون الك والكِ

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

تحياتي وتمنياتي لكم بالصحة والعافيه

شكراً حبيبتي قمر الإسلام على المعلومات القيمة

دمتي بود

الله يسعدك حبيبتي
شكرا لمرورك الطيب

مشكورة قمري للنصائح المفيدة جدا

والله هذه الطريقه بتلزمني كثير لأني أحياناً بعاني من ألم في عيوني

جزاكِ الله خيراً أخت قمر

الله يجزيك الخير أختي الحبيبة قمر ع نصائحك المفيدة

في ميزان حسناتك إن شاء الله

تحيتي لك

الله يجزيكم الخير كلكم على المرور
اتمنى الكل يستفيد يارب
تتحياتي

» طبيب الأجرة.. قصة شاب سعودي
» نصائح صحية ...
» صور تبكي لها العيون
» لإجل العيون السود
» أوادعكم بدمعات العيون >>أخر موضوع لي وداعاً أحبابي