نصائح صحية ...

عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية فإن النصائح الطبية ليست جامدة في قوالب متحجرة ولا ينبغي التعامل معها بحسبانها مبرأة من كل عيب او ريب لا يأتيها الباطل من بين يديها ولا من خلفها - ذلك ان التطورات المتلاحقة بخطي متسارعة في مجال البحث العلمي ادت في واقع الحال الى انفجار معرفي أفضى الى صعوبة متناهية في مواكبة الذخيرة المتنامية من المعارف والمعلومات الطبية ومجاراتها حتى بالنسبة للاطباء انفسهم.
وحاصل ما تقدم هو ان بعض النصائح الطبية التي ظلت رائجة على نطاق واسع قد امتدت اليها يد التغيير في الوقت الحالي ان لم يكن قد طالها الالغاء وتم اسقاطها جملة وتفصيلا!

فيما يلي ما أماط الخبراء اللثام عنها من «قوانين وانظمة» جديدة ومدهشة تهدف الى الوقاية والمحافظة على كمال الصحة وتمام العافية.

'' عدم ضرورة شرب الماء في حالة العطش: لطالما شنفت مسامعك عبارات من قبيل ان العطش يعني الاصابة بالجفاف او ان من دواعي تمام الصحة والسلامة من الامراض ان يتناول المرء ثمانية اكواب من الماء في اليوم الواحد على ان تكون سعة الكوب ثماني أوقيات. ولئن تردد ذكر هاتين العبارتين كثيراً فإن مما يثير الدهشة انهما لا ينطويان سوى على محض اوهام!

فقد اجرت كلية دارتماوث الطبية دراسات وابحاثاً مكثفة كشفت النقاب عن ان معظم الناس ليس لديهم اي مشكلة في الحصول على احتياجاتهم اليومية من السوائل دونما حاجة لشرب كميات كبيرة من الماء. ويشرح الدكتور لارايان غيليسبي اخصائي امراض النساء والمسالك البولية هذه الحقيقة قائلاً: «ان كل ما تحتاجه هو تسعة اكواب من السوائل في اليوم وان خمسة من تلك الاكواب موجودة اصلاً في الاطعمة التي تتناولها».

فضلاً عما تقدم، فإن المشروبات من صودا وعصائر والمشروبات التي يتناولها الرياضيون هي في اغلب الاحيان عبارة عن مشروبات قوامها ماء بالكامل، وبالتالي فهي تعد ضمن الحصة اليومية من السوائل التي يحتاجها الجسم.

وثمة أمر آخر مثير للاستغراب ولكنه صحيح وحقيقي يتعلق بفكرة ان الكافين لا يعد ضمن حصة السوائل المطلوبة لانه مسبب للجفاف: ان هذه الفكرة خاطئة جانبها الصواب وفقاً لما ثبت من واقع بحث اجرته جامعة نبراسكا وبناء عليه فإن كل فنجان قهوة او كأس صودا يتناوله المرء يعد ايضاً ضمن كمية السوائل اليومية المطلوبة في الجسم.

'' معالجة الاصابات العضلية بمزاولة النشاط الحركي: دأب الاطباء على اصدار أوامرهم بالخلود للراحة لمن يصاب بشد عضلي او التواء مفصلي على ان تكون الراحة مصحوبة باستخدام الثلج والكمادات ورفع العضو المصاب: لم تعد هذه الاوامر سارية المفعول من الآن فصاعداً اذ ان الاطباء تحققوا من ان تحريك هذه العضلات يساعد في واقع الامر على التئام الانسجة بشكل اسرع وفقاً لما ثبت من واقع عدد من الدراسات. ويشير الدكتور جيمس غريك المدير الطبي لمركز الطب الرياضي بمستشفى سانت فرانسيس التذكاري في مدينة سان فرانسيسكو الى انه «عندما تتعرض العضلات للاصابة تحدث فيها تقلصات مؤلمة وتظل على هذا الحال طالما ظل المصاب خاملاً بلا نشاط وساكناً بلا حراك» واضاف قائلاً: «كلما ظل المصاب خاملاً تزداد احتمالات صعوبة التئام الانسجة واستعادة حيويتها وحركيتها الشاملة لتعود الى سابق وضعها ولاجل هذا عندما تصاب في المرة القادمة بشد عضلي استمر في مزاولة نشاطك اليومي».

الى جانب ما تقدم، تشي الدراسات الاوروبية الى انه من خلال المداومة على النشاط الحركي والمحافظة على اللياقة البدنية يمكن تقليل مخاطر الاصابات المستقبلية بنسبة تصل الى 50٪.

'' لعلاج الكولسترول، يمكن اكل الروبيان، في يوم ما فيما مضى كان الروبيان الغني بالكولسترول محظوراً في الحميات الغذائية لمرضى القلب. اتضح ان هذه النصيحة القديمة لم تعد صالحة هي الاخرى اذ اصبح العلماء حالياً على ادراك بأن زيوت اوميغا-3 (omega-3) الصحية في سمك القريدس (الروبيان) تؤدي في حقيقة الامر الى منع امتصاص الكولسترول الغذائي. فضلاً عن هذا، كما يضيف الدكتور ستيفن سيناترا اخصائي امراض القلب ومؤلف كتاب «القلب عند النساء». فإن زيوت اوميغا-3 تحافظ على مرونة جدران الاوعية الدموية مما يحول دون حدوث الجلطات الدموية الخطيرة ويؤدي الى تخفيض انتاج الكولسترول الذي يتسبب في انسداد الاوردة والشرايين واردف الدكتور ستيفن قائلاً: «وفي الواقع فإن الاستمتاع بتناول ما لذ وطاب من روبيان وسلطعون ورخويات بحرية - اي اسماك او محار - بمعدل مرتين في الاسبوع من شأنه تقليل مخاطر الاصابة بأمراض القلب بنسبة 29٪».

'' اجتناب نبات عرق الذهب في حالات التسمم الإسعافية: اما السبب في ذلك فهو يعود الى ان دراسة شاملة لنحو 750000 طفل اثبتت ان مشروب نبات عرق الذهب والذي كان في الماضي يعد عاملاً إسعافياً لحالات التسمم لا يؤدي حقيقة الى طرد السم من الجسم بل انه قد يفضي الى تفاقم المشكلة واستفحال الحالة. وفي الوقت الحالي تشير الاكاديمية الأمريكية لاختصاصيي طب الاطفال الى ان افضل ما يمكن القيام به عند الاشتباه في ان طفلاً ابتلع شيئاً خطيراً انما يتمثل في الاتصال بمركز مكافحة السموم بدلاً عن دفع الطفل الى التقيؤ.

'' الابتعاد عن المراتب غير الوثيرة في حالة المعاناة من آلام الظهر: اثبتت دراسة اجريت مؤخراً ان المصابين بآلام في الظهر ممن ينامون على اسرة وثيرة بصورة متوسطة تزداد لديهم احتمالات زوال الالم بمعدل مرتين مقارنة بمن ينامون على أسرة صلبة غير مريحة. ويقول الدكتور غاريك: «باستخدام مرتبة متوسطة من حيث الصلابة فهو يمتد الكتفان والمنكبان على طول السرير بصورة مريحة، وبالتالي يظل عمودك الفقري معتدلاً ويبدو ظهرك بأكمله مرتاحاً» ويضيف الدكتور قائلاً: « ما اذا كانت المرتبة اصلب مما ينبغي فإن الناس كثيراً ما يتضايقون ويتململون على السرير بحثاً عن طريقة مناسبة للنوم الهانئ المريح».

وثمة نصيحة لم تتغير وهي تتعلق بضرورة تغيير المرتبة كل 12 الى 15 سنة، ذلك ان المراتب البالية والمهترئة - والتي يستخدمها حوالي 33٪ من الناس تقريباً - لا تدعم العمود الفقري بشكل كاف مما يؤدي الى تفاقم آلام الظهر ويتسبب في أوجاع الظهر المزمنة.