| كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ | |
|
+4المهندس أبوالعز سوار قسامية عنيدة 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
قسامية عنيدة عضو فضي
عدد الرسائل : 2968 العمر : 29 البلدة : الغربة القاتله رقم العضوية : 107 نقاط : 1988 تاريخ التسجيل : 08/06/2008
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الأحد 24 أغسطس 2008, 23:44 | |
| السلامــ عليكمـ ورحمــة الله وبركــاتهـ ..
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . ورمضان مبارك وكل عام وانتم بالف صحة وعافية منقووووووووووووووول للفائدة | |
|
| |
سوار عضو مؤسس
عدد الرسائل : 2839 العمر : 35 البلدة : خليل الرحمن رقم العضوية : 54 نقاط : 635 تاريخ التسجيل : 25/01/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الأحد 24 أغسطس 2008, 23:48 | |
| مشكورة اخيتي على الموضوع الرائع
اللهم بلغنا رمضان | |
|
| |
قسامية عنيدة عضو فضي
عدد الرسائل : 2968 العمر : 29 البلدة : الغربة القاتله رقم العضوية : 107 نقاط : 1988 تاريخ التسجيل : 08/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الأحد 24 أغسطس 2008, 23:52 | |
| | |
|
| |
أبوالعز مشرف المنتديات العامة
عدد الرسائل : 2671 العمر : 33 البلدة : فلسطيـــن المهنة : محاسب رقم العضوية : 104 نقاط : 1698 تاريخ التسجيل : 02/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الإثنين 25 أغسطس 2008, 00:54 | |
| | |
|
| |
المهندس عضو مؤسس
عدد الرسائل : 8444 البلدة : في قلب حماس المهنة : مهندس إتصالات رقم العضوية : 2 نقاط : 1555 تاريخ التسجيل : 09/12/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الإثنين 25 أغسطس 2008, 01:06 | |
| | |
|
| |
الأقصى الحزين نائب المدير
عدد الرسائل : 7027 البلدة : فلسطين بكل فخر رقم العضوية : 113 نقاط : 7874 تاريخ التسجيل : 29/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الإثنين 25 أغسطس 2008, 01:29 | |
| | |
|
| |
قسامية عنيدة عضو فضي
عدد الرسائل : 2968 العمر : 29 البلدة : الغربة القاتله رقم العضوية : 107 نقاط : 1988 تاريخ التسجيل : 08/06/2008
| |
| |
دمعة ملاك عضو مخضرم
عدد الرسائل : 888 العمر : 34 البلدة : قبلة العاشقين "فلسطين" المهنة : طالـــــــــــبه رقم العضوية : 41 نقاط : 225 تاريخ التسجيل : 12/01/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الثلاثاء 26 أغسطس 2008, 23:12 | |
| | |
|
| |
قسامية عنيدة عضو فضي
عدد الرسائل : 2968 العمر : 29 البلدة : الغربة القاتله رقم العضوية : 107 نقاط : 1988 تاريخ التسجيل : 08/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الأربعاء 27 أغسطس 2008, 16:30 | |
| | |
|
| |
فلسطين الدّر المكنون عضو فضي
عدد الرسائل : 2343 العمر : 40 البلدة : فلسطين رقم العضوية : 116 نقاط : 2191 تاريخ التسجيل : 11/07/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الأربعاء 27 أغسطس 2008, 19:09 | |
| مشكوره اختي بارك الله فيك | |
|
| |
قسامية عنيدة عضو فضي
عدد الرسائل : 2968 العمر : 29 البلدة : الغربة القاتله رقم العضوية : 107 نقاط : 1988 تاريخ التسجيل : 08/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الخميس 28 أغسطس 2008, 01:43 | |
| مشكوووووووووووور أخوي على مرورك الطيب | |
|
| |
كتائب شهداء الاقصى عضو ذهبي
عدد الرسائل : 3683 العمر : 30 البلدة : رام الله - فلسطين رقم العضوية : 39 نقاط : 3121 تاريخ التسجيل : 09/01/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الأحد 31 أغسطس 2008, 20:45 | |
| شكرا علي الموضوع اختي قسامية | |
|
| |
قسامية عنيدة عضو فضي
عدد الرسائل : 2968 العمر : 29 البلدة : الغربة القاتله رقم العضوية : 107 نقاط : 1988 تاريخ التسجيل : 08/06/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الثلاثاء 02 سبتمبر 2008, 17:04 | |
| مرورك أسعدني أخوي | |
|
| |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ | |
|