يم يم الي يحب التبوله يتفضل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الشيف دلوعة بابي معاكم

لقد إخترت لكم طريقة عمل التبولة وهي
عروس المائدة اللبنانية

تعتبر التبولة، وهي مشتقة من التوابل والخضار،
زينة المائدة اللبنانية،
فألوانها ترتبط بجمال طبيعة لبنان
من خلال الخضار الطازجة التي تحتوي على
البقدونس والنعناع والبرغل والبندورة
والبصل الأخضر والحامض وزيت الزيتون والملح.
كما لها فوائد صحية جمة،
فهي غنية بالفيتامينات التي تساعد الجسم
على مقاومة أمراض لها علاقة بالشيخوخة
والأمراض السرطانية وداء السكري،
بالإضافة إلى تسهيلها عملية الهضم من دون ان تتسبب بزيادة في الوزن.

المقادير :

1/4 كوب برغل ناعم مغسول ومصفى.
2 كوبا بقدونس مفرومة فرماً ناعماً.
500 غرام بندورة مفرومة فرماً ناعماً.
1/2 كوب نعناع أخضر، مفرومة فرماً ناعماً.
1/4 كوب بصل مفروم فرماً ناعماً.
1/2 كوب عصير الليمون الحامض.
1/2 كوب زيت زيتون.
1 ملعقة صغيرة ملح (حسب الرغبة).
بهار (حسب الرغبة).

التحضير :

اغسلي البقدونس والنعناع جيداً وصفيهما.
إنقعي البرغل بالبندورة المفرومة مدة 20 دقيقة.
ضعي البصل المفروم مع الملح والبهار.
إخلطي الخضار المفرومة مع البرغل والبصل ثم أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.
إخلطي التبولة جيداً وقدميها مع ورق الخس أو الملفوف.

صحتين وعافية سلف

تحياتي

ياسلام عليك اخي مؤمن الله لايحرمنا من مواضيعك يارب

يالله شهيتني التبوله خلص بإذن الله بكره رايحه اعملها

يسلمو كتير اخي مؤمن

شكرا لك يا مؤمن

شكرا يا عمي

بس شرح بدون صور ما ينفع

يا الله المرة الجاية نزل لنا صور

يعطيك العافيه اخي مؤمن

ياااااااااااااااااهلا بالشيف دلوعة بابي

يسلمو إيديك أخي

بمووووووووووووووووت بالتبولة أنااا

لا تحرمنا من جديدك

كل التحية

يسلمو إيديك...

ودمت...

يم يم ما في اطيب من التبوله والله
تسلم اخي كثير
لا تحرمنا من اكلات ثانية كمان تمام

شكرا على مروركم جميعا

اخي الحنش تفضل..................

يم يم الي يحب التبوله يتفضل 6649

ازاهر اهل المغرب العربي صعب يفهم هالاكلة في مقادير كثيرة ما فهمت شو حعمل.

بس اختي زهرة الاقصى قالت انها حتطبخها يلا لما بتطبخيها اعطيني شوي .

تسلم اخي كتائب شهداء الاقصى على الاكلة ازاهر بتحب تطبخ .

تقبل مروري مع تحياتي

مشكوره اختي amal hanin وبالصحه والعافيه

» صور من مخيمي يلي بدو يشوفه يتفضل....
» اللي بيكره الرياضيات يتفضل .. هههه
» الكل يتفضل هون وما تبخلو علينا يا اخواني.......
» من يريد أن يكسب 9800حسنه في دقائق معدوده يتفضل ...